上面可以看出来，游泳三级运动员有两个成绩，前者是50米长池标准，后者是25米短池标准。铁人三项是在公开水域游泳，对于业余运动员来说，正常情况下，公开水域要比室内游泳池比赛用时增加一分钟左右。

自行车是参照公路个人计时赛的三级运动员标准，它的竞赛距离是男子30公里，女子20公里，没有40公里，所以通过平均速度（AVS）来折算成40公里用时，男女分别是64分钟和72分钟，也就是说达到这一标准就相当于公路车三级运动员。

大家看到了跑步6级运动员的标准，后面已经精确到了毫秒级，这是因为这次制定的等级标准是电子计时。公路跑和场地跑的情况还是不太一样，路跑地面更硬一些，用时也稍微长一点。

这回的标准更仔细一些，增加了4级，5级，6级三个级别，是为了适应目前跑步人口的增加，毕竟原来的三级运动员的标准37分，让人感觉太专业了，遥不可及。

大家可以参照上表，看自己的每个单项与三级游泳和自行车运动员，以及六级跑步运动员的差距有多大？这三个国家最低等级标准，如果你能达到，那么你会轻松达成中国铁三协会制定的业余组最高技术等级——健将级。

先说男子铁人三项，按照最低等级标准，公开水域游泳加上1分钟的话，游泳成绩为26分钟，骑车按照换算40公里的成绩为64分钟，跑步按照六级成绩为42分钟，二个换项用时为3分钟，则加起来正好是2小时15分钟，也就是达到业余健将的成绩。

再看女子铁人三项，按照最低等级标准，公开水域游泳加上1分钟的话，游泳成绩为29分钟，骑车按照换算40公里的成绩为72分钟，跑步按照六级成绩为53分钟，二个换项用时为4分钟，则加起来是2小时38分钟，而女子业余健将的成绩是2小时40分钟。

所以，从中可以看出，中铁协多年前制定的业余技术等级的划分还是比较科学的。对于业余铁三爱好者来说，达成三个单项的国家最低标准还是很有难度的，实际上，目前国内在中铁协注册的业余铁三运动员中，也只有1%左右的人能达到一场比赛拿到健将级的成绩。

一场比赛达到健将级水平，要求三项实力必须平均，不能有短板。目前，有很多高水平的运动员都是一项或二项特别突出，总有一项是弱项，比如，高水平男运动员骑车能进64分钟的不在少数，跑步能跑到42分钟的也有不少，但游泳能达到26分钟的却很少，还有的人是游泳特别好，但是跑步和骑车有一项不行。这正好是铁人三项这项运动的魅力所在，考察这三项的综合实力的平衡。

希望通过以上的分析，铁三爱好者能清楚自身与国家最低运动技术等级之间的差距，发现自己的短板，进行有针对性的训练，做好自己短期、中期和长期的训练布局，切莫操之过急，毕竟打铁打的久要比打的好更重要。返回搜狐，查看更多